5 thực phẩm giàu canxi
Rau xanh, hạnh nhân, cam, cá hồi, hạt chia là nguồn cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể.

1. Rau xanh

Rau xanh

Rau xanh như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây, rau diếp, măng tây, củ cải, mồng tơi rất giàu canxi. Bạn có thể trộn những loại rau này lại thành món salad.

2. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân nhiều canxi, kali, vitamin E và sắt. 100 g hạnh nhân cung cấp 378 mg canxi.

3. Cam

Cam

Cam không chỉ nhiều vitamin C, D mà còn dồi dào canxi. Một cốc nước cam mang lại cho bạn 55 mg canxi.



Hướng dẫn đăng ký và thanh toán dịch vụ

YOUR REACTION?



Trò chuyện Facebook



Trò chuyện Disqus