10 thực phẩm giàu vitamin K bạn cần biết
Vitamin K có những công dụng tuyệt vời. Bạn sẽ không phải sử dụng bất kì loại thuốc bổ nào nếu bạn ăn những thực phẩm giàu vitamin K dưới đây

1. Natto

Natto

Natto là một món ăn sáng của Nhật Bản, được làm từ đậu nành lên men. Vì được lên men nên nó chứa đầy những men vi sinh tốt cho đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa, trong khi vitamin K cũng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của xương.

2. Cải rổ

Cải rổ

Có lượng vitamin K vô cùng dồi dào, hỗ trợ quá trình kháng viêm. Bên cạnh đó, cải rổ cung cấp một lượng đáng kể chất xơ, sắt, canxi và mangan, giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

3. Cải củ turnip

Cải củ turnip

Là một thành phần thuộc họ rau cải, giàu dưỡng chất thực vật giúp chống lại các mầm bệnh, hỗ trợ kháng viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vitamin K trong loại rau giúp giảm thiếu máu, cải thiện làn da và mái tóc, đồng thời giảm lượng đường trong máu.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh

Bên cạnh hàm lượng vitamin K đáng kể, loại rau này cũng là một thực phẩm giàu vitamin C - một dưỡng chất chủ chốt giúp tăng khả năng miễn dịch.



Hướng dẫn đăng ký và thanh toán dịch vụ

YOUR REACTION?



Trò chuyện Facebook



Trò chuyện Disqus